一個人長期處于睡眠欠佳的狀態，不僅影響人的精神面貌，還容易使得人出現病癥，甚至對于人的心理也會造成影響，出現一些抑郁或者精神類的疾病。
越來越快的生活節奏，人們對于工作的激情增加，時常出現加班熬夜的現象，熬夜回到家中，甚至還要仔細審核當天的工作，就會出現睡眠質量差的現象。
想要養護好身體，就要保證充足的睡眠，工作重要，人的健康同樣重要，擁有一個良好的身體才能更好地完成工作。其實，不管是飲食還是生活中，對于各方面的事情都要特別注意，不然都會影響人的睡眠。
睡覺之前下面4種東西盡量別碰
1、晚飯盡量不要吃，容易使身體產生氣體的食物
導致人脹氣的食物很多，例如圓蔥，白菜，豆類等食物，這些食物都會對腸胃進行作用，在腸胃消化過程中容易出現大量氣體，導致腹脹，身體就會出現放屁的現象。腸胃不適或者腸胃出現腹脹的現象，都會直接影響人的睡眠質量，在吃晚飯的時候不要食用這類食物，盡量選擇適宜腸胃消化吸收的，不會加重人體腸胃負擔的食物。
2、晚上不要飲酒
很多壓力較大的人群，晚上有飲酒的習慣，認為飲酒有利于睡眠，適當飲酒確實有助于身體健康，但飲酒后大多人群處于淺睡眠狀態，無法更深層次的睡眠。進入淺睡眠狀態，人雖然處于睡眠，但是睡意的時間越長，第二天清晨醒來，會感覺身體特別乏力。
3、少吃堅果類食物
睡覺前盡量少吃一些核桃，杏仁等堅果類食物，這類堅果食物當中含有較多的不飽和脂肪。雖然不飽和脂肪對身體健康存在益處，但是吃完晚飯之后腸胃對食物進行消化，吃一些堅果類食物，會導致胃酸進行倒流，影響人的睡眠質量。
4、晚上盡量不要吃巧克力
巧克力相信大家都比較喜歡食用，晚上吃巧克力，容易導致人睡眠質量差，并且入眠較為艱難，巧克力當中含有咖啡堿成分，人體無法正常對咖啡堿進行分解，人的神經長期處于繃緊狀態，會導致人睡眠出現障礙。巧克力當中含有的脂肪非常多，巧克力在身體當中分解消耗，大約需要3~5個小時，晚上吃巧克力，由于吃完飯后身體需要對食物消化，巧克力也無法得到充分的分解，就會影響人的睡眠。
講到這里不難理解，睡眠質量與飲食有著密不可分的聯系，晚上的時候對于上面提到的幾類食物，盡量不要食用。
