創(chuàng)新工場(chǎng)創(chuàng)始人李開(kāi)復(fù)曾經(jīng)說(shuō)：經(jīng)過(guò)一場(chǎng)跟癌癥的近身搏斗，我更加確信睡眠比什么都重要，它是增強(qiáng)免疫力的最好方法。
2013年，52歲的創(chuàng)新工場(chǎng)董事長(zhǎng)李開(kāi)復(fù)對(duì)外宣布，自己得了第4期的淋巴癌，不得不放下熱愛(ài)的工作接受治療。然而，在2015年6月30日，李開(kāi)復(fù)發(fā)微博稱，“最近兩次檢查都看不到腫瘤了”，自己已經(jīng)完全康復(fù)、腫瘤消失。
▲病床上的李開(kāi)復(fù)
▲李開(kāi)復(fù)在微博上分享自己的抗癌成果
根據(jù)李開(kāi)復(fù)本人介紹，自己在生病期間以及康復(fù)后，有不少同樣不幸患上癌癥的病友或者家屬留言詢問(wèn)他是如何治癌、抗癌的，飲食上應(yīng)該注意些什么，在化療過(guò)程中又是如何康復(fù)過(guò)來(lái)的？。為此，李開(kāi)復(fù)在自己的微博上寫(xiě)了篇感悟《患上癌癥后如何抗癌?我的抗癌心得》：就像大部分的病友一樣，在發(fā)現(xiàn)自己罹癌之后，我急切地想了解癌癥是怎么發(fā)生的，身體到底需要什么，如何保持身體健康……一路上我看了很多書(shū)籍，也接觸了不少名醫(yī)，接受了不少朋友的建議，分享我的幾個(gè)心得，我自己是這么做的�！�
一、睡眠比什么都重要，睡眠是增強(qiáng)免疫力的最好方法。
大病之后，為了補(bǔ)償身體的虧損，我給身體的第一項(xiàng)承諾與改變，就是好好睡覺(jué)。許多研究也指出，睡眠是增強(qiáng)免疫力最好的方法，充足的睡眠對(duì)預(yù)防或限制腫瘤生長(zhǎng)有廣泛作用。最佳的睡眠時(shí)間是每天晚上十點(diǎn)以后，理想睡眠長(zhǎng)度是七小時(shí)到八小時(shí)。
幫助睡眠的方法有很多，往往也因人而異，和身體的抵抗力相關(guān)。臺(tái)灣輔仁大學(xué)心理系助理教授陳建銘在《給工作忙碌者的睡眠建議》一文中分析了7種形成睡眠規(guī)律的辦法：
1. 維持生物鐘，固定作息時(shí)間。
2. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
3. 睡前降低亮度，起床后照射日光。
4. 睡前六小時(shí)勿飲用咖啡等刺激性飲品。
5. 不以酒助眠。
6. 謹(jǐn)慎使用安眠藥。
7. 每晚維持舒適的睡眠情境。
二、運(yùn)動(dòng)無(wú)比重要，有氧運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)癌細(xì)胞凋亡的良方。
我從前不但不運(yùn)動(dòng)，而且還嘲笑朋友運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。我的朋友潘石屹在微博上說(shuō)：“美國(guó)科學(xué)家通過(guò)對(duì)幾萬(wàn)人、多年的觀察研究發(fā)現(xiàn)，‘跑步的人比不跑步的人多活七年�！蔽揖驼{(diào)侃他：“會(huì)不會(huì)這多出的七年都在跑步? ”
當(dāng)時(shí)我覺(jué)得我不但幽默，而且是對(duì)的，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)我錯(cuò)了!不管中醫(yī)、西醫(yī)，還是自然療法醫(yī)生都告訴我，運(yùn)動(dòng)無(wú)比重要。有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)脂肪燃燒而達(dá)到減肥的效果，還能促進(jìn)癌細(xì)胞凋亡，也是活化自然殺手細(xì)胞的良方。
醫(yī)生建議我除了走路，還要常走上下坡，達(dá)到至少十分鐘的劇烈心跳，等到快喘不過(guò)氣來(lái)，再放松慢慢走；跑步當(dāng)然也可以。我發(fā)現(xiàn)一旦走了45分鐘，就會(huì)汗流浹背，那是很有成就感的。
▲李開(kāi)復(fù)在微博上分享自己運(yùn)動(dòng)的照片
身體動(dòng)起來(lái)了，生命的活水也跟著動(dòng)起來(lái)了。建議你也一起來(lái)體驗(yàn)這美好的感覺(jué)。我的經(jīng)驗(yàn)是：
1. 每周爬山兩到三次，爬山時(shí)至少做到一半時(shí)間頭腦放空。
2. 每天做瑜伽或甩手功：兩到三次。
3. 能走路就走路，不要坐車。
4. 做些有趣的運(yùn)動(dòng)。
5. 每周兩次按摩，讓經(jīng)脈血液疏通。
三、飲食要均衡，好吃的不健康、健康的不好吃。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，我慢慢適應(yīng)了健康食品的口感，精神變好了，便秘問(wèn)題解決了，所有指標(biāo)都正常了，痛風(fēng)也沒(méi)了。不過(guò)，還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)的是，健康飲食的目的是健康，減肥是次要的;還要配合良好的睡眠習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要注意食物的來(lái)源，除非確知是無(wú)農(nóng)藥的有機(jī)蔬菜，否則要避免生食。
我的飲食原則大抵著重四大類食物的質(zhì)量均衡：
1. 多吃蔬果、全谷類、海產(chǎn)品、低脂或無(wú)脂食品，以及豆類、堅(jiān)果等;
2. 少吃紅肉和加工過(guò)的肉類;
3. 糖是公認(rèn)對(duì)身體不好的食品，也是癌細(xì)胞最愛(ài)的養(yǎng)分，少攝取油炸類食物、甜食和含糖飲料;
4. 每天只喝一杯紅葡萄酒，因?yàn)榧t酒里面的白藜蘆醇可以抑制不當(dāng)?shù)难茉錾杞^癌細(xì)胞擴(kuò)張。
四、好心態(tài)和幽默感是發(fā)揮自身療效治療癌癥的良藥。
很多同事剛開(kāi)始都以為我很嚴(yán)肅，一起工作久了，逐漸發(fā)現(xiàn)我是個(gè)很愛(ài)開(kāi)玩笑的人，就常常跟我分享生活的點(diǎn)滴。
有一次員工大會(huì)之前，一個(gè)年輕男同事跟我抱怨：“太太生小孩后，當(dāng)爸爸的就很辛苦。”我安慰他說(shuō)：“沒(méi)問(wèn)題，我可以幫大家想辦法逃避勞動(dòng)。”他興奮地湊過(guò)來(lái)想聽(tīng)聽(tīng)我有什么秘方，我故作神秘地說(shuō)：“最大的秘訣就是要讓太太給孩子喂母乳，這樣你就可以很無(wú)辜地說(shuō)：‘我也想夜里起來(lái)幫你喂奶，可是我愛(ài)莫能助啊!’”
我自己也知道，當(dāng)我在病床上還能夠不忘開(kāi)玩笑、找樂(lè)子，我的病就已經(jīng)好了一大半。而且，經(jīng)過(guò)這么一場(chǎng)跟疾病的近身搏斗，我更確定，幽默感是我手上最鋒利的寶劍。未來(lái)，我大概會(huì)把它當(dāng)成我的貼身護(hù)衛(wèi)吧!
這表示我將用“賞玩”的姿態(tài)面對(duì)所有的挑戰(zhàn)。當(dāng)世間的一切都可以當(dāng)作我們?cè)谌松螛?lè)場(chǎng)上選擇的一場(chǎng)游戲時(shí)，那就肯定會(huì)開(kāi)開(kāi)心心一路玩到底。我常想，我的治療與康復(fù)狀況可以進(jìn)展得如此順利，除了感謝最棒的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)給我支持，以及家人對(duì)我的悉心照料，我天生的樂(lè)觀和幽默感，大概是我在生死關(guān)頭、命懸一線時(shí)，一次又一次地引領(lǐng)我走出困境、發(fā)揮自身療效的一劑良藥吧！
關(guān)于李開(kāi)復(fù)
李開(kāi)復(fù)（KAI-FU LEE，1961年12月3日-），中國(guó)創(chuàng)業(yè)家，出生于中國(guó)臺(tái)灣新北市，祖籍四川成都，卡內(nèi)基梅隆大學(xué)計(jì)算機(jī)學(xué)博士，現(xiàn)任創(chuàng)新工場(chǎng)董事長(zhǎng)兼CEO。
曾先后在蘋(píng)果、SGI、微軟和Google等多家IT公司擔(dān)當(dāng)要職。1998創(chuàng)辦微軟中國(guó)研究院（后更名為微軟亞洲研究院），2005年任Google全球副總裁兼大中華區(qū)總裁；2009年9月辭職并在北京創(chuàng)立創(chuàng)新工場(chǎng)。2013年9月6日在其微博中表示自己已確認(rèn)患淋巴癌，2015年3月7日在經(jīng)過(guò)17個(gè)月的治療后正式復(fù)出回到創(chuàng)新工場(chǎng)的團(tuán)隊(duì)和工作中。
2019年1月23日，李開(kāi)復(fù)出任AI Council人工智能委員會(huì)聯(lián)席主席。
