睡眠的重要性
一、睡眠是生命的需要，睡眠對每一個人來講都是絕對必需的，不可或缺的生活需要，盡管睡眠對每一個人如此重要，但是不同的人對睡眠的情況也并不相同，一般女性比男性所需的睡眠時(shí)間多一些。
二、睡眠是人體生長的營養(yǎng)素，睡眠是一種周期性的生理現(xiàn)象，是人類生命活動的一個重要方面，睡眠和運(yùn)動飲食一樣，是保證機(jī)體生長發(fā)育的營養(yǎng)要素，沒有充足的睡眠，機(jī)體的能量積蓄，腦的休息、大腦功能的保護(hù)、機(jī)體的免疫等，還有抗病能力等都會受到傷害。
三、睡眠充足可以防止癌癥的發(fā)生，有些研究發(fā)現(xiàn)癌癥的發(fā)病率呈直線上升趨勢，研究發(fā)現(xiàn)細(xì)胞分裂多在人的睡眠過程中進(jìn)行，一旦睡眠規(guī)律發(fā)生了紊亂，機(jī)體有可能在外部環(huán)境不良因素的作用下，發(fā)現(xiàn)一些癌性的病變，
四、睡眠是健康之本，人類和自然界的許多生物一樣都遵循了日出而作，日落而息的自然規(guī)律，使我們的機(jī)體經(jīng)過休息得以恢復(fù)來保證第二天的活動，如果夜間睡眠出現(xiàn)紊亂，人的自然節(jié)律就會打亂，人的平衡也會被打亂，就會產(chǎn)生各種生理不適，甚至是疾病的發(fā)生。
高質(zhì)量的睡眠具有以下5個好處
1、消除疲勞，睡眠是消除身體疲勞的主要形式。睡眠時(shí)，人體精氣神皆內(nèi)守于五臟，五體安舒，氣血和調(diào)，體溫、心率、血壓下降，呼吸及內(nèi)分泌明顯減少，從而使代謝率降低，體力得以恢復(fù)。
2、保護(hù)大腦，睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等精神神經(jīng)癥狀，長期缺眠則會導(dǎo)致幻覺。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦。此外，大腦在睡眠狀態(tài)中耗氧量大大減少，利于腦細(xì)胞能量貯存，可以恢復(fù)精力，提高腦力效率。
3、增強(qiáng)免疫，睡眠不僅是智力和體力的再創(chuàng)造過程，而且還是疾病康復(fù)的重要手段。睡眠時(shí)能產(chǎn)生更多的抗原抗體，增強(qiáng)了機(jī)體抵抗力，睡眠還使各組織器官自我修復(fù)加快�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)常常把睡眠作為一種治療手段，用來醫(yī)治頑固性疼痛及精神病等。
4、促進(jìn)發(fā)育，睡眠與兒童生長發(fā)有密切相關(guān)。嬰幼兒在出生后相當(dāng)長時(shí)期內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，需要更多的睡眠。嬰兒睡眠中有一半是快動眼睡眠期（REM），而早產(chǎn)兒REM可達(dá)80％，說明他們的大腦尚未成熟。兒童生長速度在睡眠狀態(tài)下增快，因?yàn)樵诼ㄋ咂谘獫{中生長激素可持續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平，故要使兒童身高增長，就應(yīng)當(dāng)保證睡眠足夠時(shí)間和質(zhì)量。
5、利于美容，睡眠對皮膚健美有很大影響。甜蜜的熟睡可使第二天皮膚光滑，眼睛有神，面容滋潤，而由于精神創(chuàng)傷、疲勞過度及其他不良習(xí)慣造成的睡眠不足或失眠則會顏面憔悴，毛發(fā)枯槁，皮膚出現(xiàn)細(xì)碎皺紋。由于睡眠過程中，皮膚表面分泌和清除過進(jìn)加強(qiáng)，毛細(xì)血管循環(huán)增多，加快了皮膚的再生。所以說，睡眠是皮膚美容的基本保證。
