都說“身體是革命的本錢”，好的睡眠對于維持身體健康至關重要。因此對于工作、生活、學習壓力大的人群來說，在有條件的情況下，盡量保證在晚上10-11點休息；如果沒有辦法選擇入睡時間，那就盡量保證每日6小時的睡眠時間。
此外，我們還要關注睡眠質量——只有在深度睡眠的狀態下，大腦皮層才會處于充分休息狀態，起到更好的消除疲勞、修復機體損傷、提高免疫的作用。
而且美國斯坦福大學發現，深度睡眠較長的人，壽命也更長。如果伴有睡覺多夢、夜間易醒、醒后頭暈的人可以試試下面的助眠法：
營造舒適的睡眠環境
①關閉燈光、拉好窗簾，臥室要暗；
②關上窗戶，關閉電子設備，保證安靜；
③室溫20°是最舒適的睡眠溫度；
④枕頭高低、軟硬合適，被子薄厚適當。
