你是否總在凌晨醒來，或醒來無法入睡，如果你經常出現這樣的情況，很大可能是身體在給你發出預警。
接下來我們說說，在凌晨醒來有可能出現的幾種情況。
一、抑郁癥
抑郁癥是一種心理上的疾病，患者因為情緒障礙而長期處于悲傷、絕望、自我懷疑、無助的負面情緒中，嚴重的抑郁癥，會選擇輕生。研究數據表明，大部分的抑郁癥患者首發癥狀就是失眠和早醒，要引起重視。
二、肺功能異常
肺部是我們身體的重要器官，它擔負著我們身體排毒的重要職位。如果長期處于凌晨醒來的狀態時，就一定要注意肺功能了，極大可能你對肺功能出現問題，原因是我們肺部的血氣不足，導致血液循環的影響，進而出現身體的供血缺乏，我們的大腦會接受這樣的信息，所以我們變會早早醒來，這恰恰正是肺部在向你求援，需要你保養它了，千萬不可以忽視。
三、神經衰弱
隨著生活的發展，很多人面臨諸多問題，比如房貸、車貸、加班，長期處于一定的壓力下，時間久了我們的大腦會出現神經衰弱的癥狀，這一類患者通常會因為情緒焦慮、緊張，或者是不良的生活方式以后導致神經功能衰弱，就會出現在半夜醒來之后就難以再入睡，而且患者的睡眠深度很難被維持，存在著早醒的問題。
四、生理性因素
隨著年紀增長，女性到更年期后生理激素水平下降，大段時間睡眠無法繼續維持，從而后半夜容易醒。另外男性除了激素原因，可能還有前列腺增生，隨著年紀增長，前列腺出現增生肥大，導致排尿困難，從而導致后半夜容易起夜，老是上廁所。
如果您出現了這幾種情況，就要重視起來了。
那么如何改善早醒的情況呢？
今天我給大家說一下，生活中改善的方法：
1、 睡前用溫水泡腳，我們知道人體腳的穴位很多，在睡覺之前用溫水泡腳，既能祛除身體的寒氣，又能使人體溫暖，促進我們的血液循環，使我們的新陳代謝水平提高，如果您處于壓力的環境下，溫水泡腳能為您緩解一天的疲憊，放松身體，從而快速的進入睡眠狀態，所以，對于凌晨醒的人，泡腳絕對是簡單而又改善睡眠質量的好辦法。
2、睡前喝一杯牛奶，在睡前30分鐘以內我們可以服用一杯溫熱的牛奶，因為牛奶中含豐富的蛋白質，從而加速睡眠，達到調節睡眠治療。
3、物理療法，如睡眠之前點一些香薰，薰衣草之類可有調節和改善睡眠的功效。
4、可在房間內放置一些舒緩音樂，利用舒緩音樂改善頭部和腦血管的痙攣和緊張狀態。
這幾種方法，對于總是凌晨醒來的人，有很大的幫助，建議大家一起行動起來。
