有相關(guān)的研究調(diào)查顯示，一個人在一生中，花在睡眠上的時間至少占據(jù)了1/3左右。
甚至是有相關(guān)的養(yǎng)生科普類文章直接指出，成年人每日睡眠時間，應(yīng)至少維持6-8小時左右。
但是，對于老年朋友來說，8小時的睡眠時間實在是一種奢望。睡眠時間越來越少、睡眠越來越淺、睡眠質(zhì)量越來越差，是很多老年人共有的現(xiàn)狀。
那么問題來了，為什么人上了年紀、睡眠時間就越來越短呢？
1、衰老因素
可以說年齡增長、衰老就是影響老年人睡眠的最根本原因。因為越是隨著年齡增長，就越是意味著身體各器官的衰老和功能減退，身體慢慢進入了衰退期，新陳代謝的速度也會逐漸變慢。
特別是經(jīng)歷了絕經(jīng)期之后的女性，各激素分泌水平會逐漸下降，這其中也包括了影響人睡眠的激素，當(dāng)這些激素逐漸減少之后，睡眠自然也會受到影響。
2、生活因素
中國人在進入60歲之后，就已經(jīng)到了退休的年齡，大部分老年人都過上了含飴弄孫的生活，體力活動以及腦力活動大幅度減少，每天變成了家庭、公園兩點一線的生活。
當(dāng)體力活動減少之后，身體疲憊感也會減少，這都可能間接地影響到睡眠質(zhì)量，老年人也不需要過多的睡眠時間調(diào)整。
除此外，部分老年人由于缺少和社會的接觸、整天無所事事，還會產(chǎn)生莫名的失落與空虛感，心理因素影響也會造成睡眠質(zhì)量的下降。
3、環(huán)境因素影響
大家都知道，人在吵鬧的環(huán)境下往往難以入睡，越是上了年齡就越是對各種聲音非常敏感。
如果一個家庭中人口眾多且生活在一起，每個人的生活習(xí)慣都不相同，老年人睡眠環(huán)境太過于吵鬧，就會造成睡眠質(zhì)量的下降、睡眠時間縮短。
這也是為什么部分農(nóng)村老年人的睡眠要比城市老年人的睡眠質(zhì)量好的原因。
4、疾病因素
睡眠時間的長與短，除了和年齡因素有關(guān)之外，疾病也是重要的原因之一。
隨著年齡的不斷衰老，老年人難免會受到各種疾病的侵襲，比如我國較為高發(fā)的三高疾病、心腦血管病、骨關(guān)節(jié)疾病等，都可能會找上老年人。
部分疾病會產(chǎn)生疼痛感、影響中樞系統(tǒng)運轉(zhuǎn)，繼而導(dǎo)致老年人睡眠質(zhì)量下降。除此外，部分藥物也會對睡眠時間造成影響，導(dǎo)致老年人睡眠時間縮短。
在臨床看來，畢竟老年人的身體素質(zhì)、腦力和體力需求都不能和年輕人相提并論，所以老年人因年齡因素造成的睡眠時間縮短，也不需要過度擔(dān)心，只要每日維持5-6小時的睡眠時間即可。
而如果老年人達不到這一睡眠標(biāo)準(zhǔn)，且睡眠質(zhì)量相當(dāng)差，就需要從生活和身體中找到原因，然后再按照醫(yī)生建議進行調(diào)整，以免長期睡眠不足給身體造成不必要的傷害。
