立冬以后天氣漸漸變冷，一些患了“懶癌”的人群更加不喜歡運動了，下了班窩在沙發里、被窩里刷著手機看著電視也是一件很幸福的事情。該睡覺的時候因為手機或者電視劇情太吸引人，總是不知不覺不能夠準時22:30睡覺，勉強到了12點睡下去，可是一覺醒來總覺得睡不醒，到底啥問題呢？
壓力大想得多固然是睡不醒很疲倦的原因，但是今天小編來跟大家談談關于睡不醒的幾個冷知識，看看你自己有沒有哦：
1、白天過度嗜睡，尤其是午覺一口氣睡了兩三個小時，晚上肯定會翻來覆去睡不著，這個時候再刷刷手機更加沒有睡意嘍！
2、缺乏維生素D，人體一旦缺乏維生素D，會很難進入深睡眠，需要在早晨或者午餐后吃2萬單位的維生素D，當然食物中獲取更加重要，比如吃一些魚肝油、深海魚、動物肝臟或者番石榴、芥藍、紅黃椒等等，還要出去曬曬太陽。
3、腸道不夠健康，建議多吃發酵食物，給腸道微生物足夠的食物，比如益生菌和益生元，酸奶，發酵泡菜等等。因為大腦和腸道很有聯系，當我們體內益生菌足夠的時候，有助于微生物制造蛋白質，形成血清素、Y-氨基丁酸（神經遞質），有助于改善焦慮、減壓、失眠，促進我們進入深睡眠。
4、油脂攝入偏頗，很多人吃了過多的歐米伽6脂肪酸，比如豆油、菜籽油、玉米油、棉籽油、這些油脂容易引起我們人體發炎，使得我們身體在慢性發炎的情況下產生種種不適，影響我們的睡眠質量。而我們的日常飲食又缺乏歐米伽3脂肪酸，這些油脂來自于魚類和鱈魚肝油，可以生活中補充一些。
5、電磁場，也就是大家很多喜歡拿著手機入睡，帶著無線耳機聽歌，哪怕充電也喜歡把手機放床頭柜上，或者長期在電腦跟前工作，也是引發睡眠質量不好的原因。
6、慢性感染，比如皰疹病毒、慢性感染，牙齒發炎或者慢性腸炎，都是影響我們深度睡眠的原因。
尤其是南方人，普遍濕氣重，自查的方法之一就是對著鏡子拍照一下，自己是不是胖舌頭，舌頭邊上有齒痕，濕氣重也是我們睡眠不好的原因之一。所以，我們可以選擇祛濕茶，也可以選擇安眠茶，從生活習慣、茶飲、餐食上一起改變，讓生活更有質量！
