很多人都認(rèn)為睡眠問題是老年人的專屬煩惱，而年輕人則不應(yīng)該有此困擾，這種觀點(diǎn)其實(shí)是非常不合理的。
因?yàn)殡S著生活成本的不斷增加，年輕人所承受的精神壓力也是相當(dāng)巨大的，而且大多數(shù)年輕人都不太注重身體保養(yǎng)，經(jīng)常會(huì)放任不良生活習(xí)慣不管。
在這種情況下，年輕人反而會(huì)更容易出現(xiàn)睡眠問題，如入睡時(shí)間過(guò)久、徹夜失眠、睡眠質(zhì)量低下、夜間頻繁驚醒、多夢(mèng)心悸等。
下面就一起來(lái)了解一下最容易導(dǎo)致年輕人“睡不好”的4個(gè)重要因素。
1、經(jīng)常熬夜
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，熬夜很可能已經(jīng)成為了家常便飯。
有的人是因?yàn)楣ぷ髁枯^大，需要加班完成，有的人則是出于放松心情的目的，想要通過(guò)推遲入睡時(shí)間來(lái)開展娛樂休閑活動(dòng)。
部分年輕人甚至?xí)B(yǎng)成每天凌晨三四點(diǎn)才入睡或日夜顛倒的習(xí)慣。
這對(duì)于睡眠健康的不利影響是非常嚴(yán)重的。長(zhǎng)時(shí)間熬夜晚睡會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量大幅下降，并且引發(fā)生物鐘紊亂。
在這種情況下，大多數(shù)年輕人都會(huì)出現(xiàn)想睡睡不著、不該睡卻特別困的窘境。
2、情緒過(guò)度緊張
在目前生活壓力不斷增大，工作節(jié)奏不斷加快的大環(huán)境下，大多數(shù)年輕人都會(huì)存在情緒緊張甚至過(guò)度焦慮的問題，這會(huì)非常影響入睡速度。
因?yàn)楫?dāng)情緒太過(guò)緊張，導(dǎo)致身心無(wú)法得到放松時(shí)，人體是無(wú)法順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。
而且很可能會(huì)形成惡性循環(huán)，即越緊張就越睡不著，而越睡不著就越緊張，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)徹夜失眠。
3、喜愛食用宵夜
很多年輕人在睡覺之前都會(huì)喜歡食用宵夜，認(rèn)為既可以放松心情又可以避免夜間饑餓，但這一習(xí)慣對(duì)睡眠質(zhì)量和腸胃健康造成的不良影響會(huì)非常大。
因?yàn)樵谝归g入睡時(shí)，人體腸胃往往已經(jīng)進(jìn)入休息狀態(tài)。此時(shí)大量進(jìn)食很可能會(huì)引發(fā)消化不良、反胃、腹痛、腹脹等腸胃不適，睡眠質(zhì)量是很容易因此而出現(xiàn)大幅下降的。
所以一般情況下，是不建議大家在睡前大量進(jìn)食或飲水的。
4、睡前玩手機(jī)
睡前玩會(huì)手機(jī)是很多人都有的習(xí)慣，這種做法也是很容易引發(fā)睡眠問題的。
尤其是如果喜歡在黑暗環(huán)境中躺著玩手機(jī)的話，會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌減少，使人體過(guò)度興奮、難以入睡。
而且還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量大幅下降，引發(fā)多夢(mèng)、易醒、心悸等問題。
此外，長(zhǎng)時(shí)間躺著玩手機(jī)對(duì)視力健康造成的損傷也比較嚴(yán)重，是很容易導(dǎo)致近視度數(shù)大幅升高的。
以上是會(huì)導(dǎo)致年輕人出現(xiàn)睡眠問題的常見因素介紹。如果不想經(jīng)常面對(duì)睡不好煩惱的話，就一定要對(duì)此類知識(shí)提高關(guān)注。
此外，對(duì)于睡眠質(zhì)量，大家一定要有正確的認(rèn)知，千萬(wàn)不要將睡眠質(zhì)量與睡眠時(shí)長(zhǎng)等同。
睡眠時(shí)間過(guò)短雖確實(shí)會(huì)引發(fā)身體疲勞，導(dǎo)致精神不濟(jì)，但睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也是同樣不可取的。
夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)若超過(guò)10小時(shí)的話，會(huì)很容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、睡不醒、意識(shí)不清等問題。
