缺覺的感受，相信很多人都深有體會，由于各種原因，就會讓大家的睡眠出現(xiàn)問題，睡眠就會明顯不足。我們都知道，睡眠不充足，就會影響次日的精神狀態(tài)，對皮膚也會有比較大的影響。可是很多時候，都會身不由己，工作做不完，只能加班熬夜。
經(jīng)常缺覺，會發(fā)胖、加快衰老、掉頭發(fā)、免疫力減弱等…
近日，日本國家癌癥中心Manami Inoue博士領(lǐng)導(dǎo)的團隊以東亞人群為樣本，發(fā)現(xiàn)睡眠長度為7小時，與全因死亡的風(fēng)險降低相關(guān)。
這個研究最初納入了450532位參與者，他們來自日本、中國、新加坡和韓國。經(jīng)過篩選，最后納入了322721位參與者。
研究的最重要暴露因素是參與者自我報告的睡眠長度。睡眠長度被分類為6組：5小時或更短， 6小時，7小時、8小時、9小時、10小時或更長。睡眠長度為7小時作為參照組。因為大部分之前的研究都將7小時作為參照，這樣方便研究者的結(jié)果與其他研究結(jié)果比較。
總的來看，在搜集到的322721位參與者中，平均年齡為54.5歲，女性占比55.3%。對于男性，平均的隨訪時間為14年，合2022289人年。對于女性，平均的隨訪時間為13.4年，合2392037人年。在納入的男性中，睡眠長度的眾數(shù)（即出現(xiàn)頻率最高的數(shù)字）為8小時；在納入的女性中，睡眠長度的眾數(shù)為7小時。
在隨訪期間，男性和女性中分別有19419例和13768例死亡。在男性和女性中，睡眠長度和全因死亡的關(guān)聯(lián)均為“J”字型。
研究結(jié)果顯示，在以全因死亡為結(jié)局的分析中，性別因素不能改變睡眠長度和全因死亡之間的關(guān)聯(lián)。具體來看，與睡眠長度為7小時相比，其他睡眠長度的女性全因死亡風(fēng)險均增加；而在男性中，睡眠長度為6小時全因死亡風(fēng)險未增加，其他睡眠長度組全因死亡風(fēng)險均增加。
無論在男性還是女性中，與睡眠長度為7小時相比，睡眠長度等于或大于10小時與全因死亡關(guān)聯(lián)最強。男性睡眠長度等于或大于10小時與全因死亡風(fēng)險增加43%相關(guān)；女性睡眠長度等于或大于10小時與全因死亡風(fēng)險增加55%相關(guān)。
至于BMI和年齡分層后的結(jié)果，我們可以看到：在大于65歲的男性中，與睡眠長度為7小時相比，睡眠長度為等于或大于10小時，與全因死亡關(guān)聯(lián)非常強，與全因死亡風(fēng)險增加98%相關(guān)；在小于65歲的男性中，睡眠長度為等于或大于10小時，與全因死亡關(guān)聯(lián)稍微減弱，與全因死亡風(fēng)險增加42%相關(guān)。
這項成果發(fā)表在JAMA Network Open上。（文章來源：前瞻網(wǎng)）
