每天什么時候入睡最合適同樣需要了解清楚，因為作息保持規律，在正確的時間入睡，可以保證有充足的睡眠時間，讓重要器官發揮功能，將體內的有害物質排泄掉，是想要養護身體需要遵循的原則。但是，部分人沒有在合適的時間入睡，錯過了最佳的入眠時間，睡眠時間不足之后身體狀態就會變差。
想要維持健康，盡量在晚上11點前準時入睡，因為在11點過后身體很多重要器官需要及時休息，通過合理的作息讓其功能提高，順利將體內的有害物質排泄，身體才能維持良好狀態。
另外，需要上班或者讀書的人早上在七點鐘左右就要醒過來，根據成年人的睡眠時間需求要有七到八個小時的睡眠時間，在晚上11點前入睡，擁有高質量睡眠，身體的睡眠需求就可以滿足。因此，想要讓身體健康，可以在這個正確的時間及時入睡。
另外，那些睡眠質量差的人要采取合理的措施讓自己擁有高質量睡眠，例如睡前調節好睡眠環境，在舒適的環境中入睡，睡眠質量會提高，還要睡前保持身體的放松，避免出現消極負面的情緒，如果可以適當散步，泡腳或者攝入安神助眠的食物，會發現睡眠質量提高了，對身體健康有幫助。
